Hello everyone! Hoje decidi fazer um post que trouxesse dicas que eu considero importantes para o treinamento no ballet.. Como nosso corpo é a ferramenta para a nossa dança, é preciso cuidar bem dele, e treiná-lo, certo? Para ajudar nisso, existem as thera-bands, que são ferramentas de fisioterapeutas, que auxiliam em várias atividades físicas, incluindo o ballet.
COMO FUNCIONA?
A thera-band é uma fita elástica que cria resistência em alguns exercicios, que ajudam a aumentar a força dos grupos musculares trabalhados, alem de ajudar também na flexibilidade e coordernação motora.
São usadas principalemente para:
- Aumentar força
- Recuperar de alguma lesão
- É simples de usar
- Ajuda nos alongamentos
- Tem várias possibilidades de exercicios
ONDE COMPRAR:
eu comprei a minha no www.boacoisa.com.br
mas sites como o www.mundodanca.com.br também vendem.
EXERCÍCIOS:
como são vários, e nenhum de minha própria criação, vou deixar links de textos explicativos e vídeos, para que vocês escolham o que for mais eficiente para o que vocês precisam. Por causa do trabalho de ponta, eu gosto muito dos exercicios para pés, e recomendo!
Em inglês :http://www.livestrong.com/article/217819-thera-band-exercises-for-ballet/
Em português:
http://coisasbailarinisticas.blogspot.com/2009/11/faixas-elasticas.html
Vídeos:
http://www.youtube.com/watch?v=cQ3tnoSt-o8
http://www.youtube.com/watch?v=2Lp8Mk19J5k
Espero que vocês gostem!
Beijinhos!
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