Usando a Thera-Band

Hello everyone! Hoje decidi fazer um post que trouxesse dicas que eu considero importantes para o treinamento no ballet.. Como nosso corpo é a ferramenta para a nossa dança, é preciso cuidar bem dele, e treiná-lo, certo? Para ajudar nisso, existem as thera-bands, que são ferramentas de fisioterapeutas, que auxiliam em várias atividades físicas, incluindo o ballet.

COMO FUNCIONA?
A thera-band é uma fita elástica que cria resistência em alguns exercicios, que ajudam a aumentar a força dos grupos musculares trabalhados, alem de ajudar também na flexibilidade e coordernação motora.

São usadas principalemente para:
- Aumentar força
- Recuperar de alguma lesão
- É simples de usar
- Ajuda nos alongamentos
- Tem várias possibilidades de exercicios

ONDE COMPRAR:
eu comprei a minha no www.boacoisa.com.br
mas sites como o www.mundodanca.com.br também vendem.

EXERCÍCIOS:
como são vários, e nenhum de minha própria criação, vou deixar links de textos explicativos e vídeos, para que vocês escolham o que for mais eficiente para o que vocês precisam. Por causa do trabalho de ponta, eu gosto muito dos exercicios para pés, e recomendo!

Em inglês :http://www.livestrong.com/article/217819-thera-band-exercises-for-ballet/
Em português:
http://coisasbailarinisticas.blogspot.com/2009/11/faixas-elasticas.html

Vídeos:
http://www.youtube.com/watch?v=cQ3tnoSt-o8
http://www.youtube.com/watch?v=2Lp8Mk19J5k


Espero que vocês gostem!
Beijinhos!

vencendo o medo

Queria dedicar esse post a um assunto que me incomodou durante todas as minhas aulas essa semana. Segunda feira tivemos uma aula exclusiva pra alongamentos pesados, a pedido meu. Consegui fazer abertura pela primeira vez e fiquei super feliz, até ai tudo bem, as aulas de barra e alongamento pra mim são sempre as mais tranquilas. Mas aí na quarta e quinta feira continuamos trabalhando nas duas variações que ensaiamos: Pássaro Azul e Raymonda.
No pássaro azul eu simplesmente nao consigo soltar e lançar a minha perna porque morro de medo de cair. Na variação de raymonda, temos que fazer piruetas. Acho que vocês nao vao entender, mas pirueta pra mim é a coisa mais dificil que existe!!
Na minha vida cotidiana nao costumo encarar coisas como impossiveis, mas se tem algo que é , é a pirueta. E por que? Porque tenho medo de cair.

Hoje, sexta feira, tivemos aula de ponta, e como eu ja disse no último post, acabamos de colocar. Meu equilíbrio e zero, e EU MORRO DE MEDO DE CAIR (pela quadragesima vez).

Logo, conclui que realmente nao tem jeito, vou ter que perder meu medo de cair. A minha outra opção seria nao fazer os passos, nao usar ponta, e desistir dos meus sonhos, pq eu tenho medo de cair? seeeeeeemm chance!

Por mais dificil que pareça pra mim, vou me esforçar cada vez mais, e vou
conseguir usar a ponta tranquilamente, e fazer a minha pirueta! Abertura pra mim tambem era impossivel, e eu fiz...

Mais uma vez o ballet me fazendo expandir os meus limites.. haha

E vocês, tem alguma dificuldade master que o ballet ja ajudou a vencer?